Про Академію стійкості

Почнемо здалека. У стародавній Греції перша академія була заснована Платоном у місці, де ріс оливковий сад і було святилище Афіни, богині мудрості – це був простір, де спільнота учнів вивчала філософію – «любов до мудрості»… З тих часів академією називають освітнє середовище, де здобуваються і передаються знання від покоління до покоління. Існує багато видів академій – мистецтв, медичних, технічних і т.д. Усе це важливі дисципліни та галузі науки.

Втім є одна дисципліна, яку не можна здобути у класичній академії за лавами навчальних аудиторій. Водночас ця дисципліна є однією з найголовніших у житті. Уміння бути людиною. Людиною у найглибшому розумінні цього слова – світлою, мудрою, мужньою, такою, що живе любов’ю, що живе у правді. Уміння проходити крізь життя і усі його неминучі випробування, зберігаючи при цьому в собі цю людяність, зростаючи у мудрості, сповнюючись світлом.

Це та дисципліна, яка потребує і науки, і мистецтва – бо це про уміння мудро жити, знати, що у житті є найголовнішим, творити глибокі та життєдайні стосунки. Ця дисципліна потребує мужності та сили – бо це про уміння вистояти посеред усіх життєвих бурь. А вистояти – це про стійкість. Саме цим терміном (синонімом теж є слово резилієнтність) назвали цю якість, це уміння проходити крізь випробування життя, зберігаючи, відновлюючи й плекаючи при цьому своє психічне здоров’я, особистісну цілісність і зріст, соціальні зв’язки.

Єдиним простором, де ми можемо зростати у стійкості є саме життя – від його початку до завершення. Саме воно є нашою академією стійкості. Саме посеред випробувань ми вчимося тримати рівновагу, а якщо і впали – зводитися, ми віднаходимо та поглиблюємо свої цінності, вчимося мудро сприймати обставини життя і ефективно діяти, підтримуємо один одного та тримаємо Стрій… Але за однієї обставини – якщо ми робимо вибір зростати у стійкості та що б не було – бути людьми світла, правди, любови…

Зараз ми як народ проходимо крізь великі випробування війною, яка принесла стільки болю і страждання, яка зіткнула нас віч на віч з тим, як людські душі може опанувати темрява і на яку жорстокість можуть бути здатні люди, коли вони втратили людяність. Але коли ніч найтемніша – зорі найясніші. І зараз ми маємо вибір – бачити ці зорі і сповнюватися од них світла. І зростати у правді й любові, зростати у стійкості, у мужності і мудрості. Це – наша Академія. Вона на відміну від отієї першої у стародавній Греції – не в оливкових садах – вона на передовій фронту і у шпиталях, у волонтерських хабах та на місцях праці, у бомбосховищах і у наших домівках – усюди, де ми разом тримаємо Стрій і де кожен з нас на своєму «фронті» у нашій великій боротьбі за нашу перемогу і наше майбутнє…

І наша онлайн навчальна платформа – є простором підтримки у цьому. Простором, де ми можемо осмислити знання про стійкість, здобуті досвідом попередніх поколінь, і теж досліджені наукою. Осмислити – щоб втілити, бо стійкість – це про практику. Осмислити – щоби передати іншим, бо стійкість – це про стосунки і про щедрість.

Кожна академія – це спільнота. Бо здобувати знання і передавати знання можливо лише разом. Психологічна стійкість – це також насамперед про силу наших зв’язків. А відтак зростати у стійкості – нам теж разом. І саме так, ми стаємо не лише стійкішими особистостями, але й резилієнтними сім’ями, спільнотами, командами, нацією, людством… У добру путь нам!

Для кого Академія?

Стійкість потрібна усім нам. Життя неможливе без викликів, випробувань, страждання. Тому нема жодних обмежень, вимог щодо освіти чи професії – ми сподіваємося, що кожен тут зможе знайти щось цінне для себе, своєї родини, команди.

Академія є простором підтримки для усіх нас, щоби ми могли зростати у нашій стійкості і ставати справді резилієнтною нацією – незламною, непереможною, життєдайною…

Стійкість в умовах війни і не тільки

Ми свідомі, що в умовах війни ми стикаємося зі стількома випробуваннями. І нам, як ніколи потрібна стійкість – щоби вистояти і щоби перемогти. Але не тільки – щоби врешті зцілити рани війни і відродитися, як нація. Тому ми працювали над проектом Академії, насамперед орієнтуючись на невідкладну потребу зміцнити нашу індивідуальну та національну стійкість в умовах війни. Водночас – призначення проекту значно ширше, адже стійкість потрібна при зіткненні з усіма можливими життєвими випробуваннями…

Як працювати з матеріалами Академії?

Ми радимо, якщо ви маєте можливість, пройти усі розділи, передивитися відео і опрацювати навчальні матеріали у тій послідовності, у якій вони викладені – це дасть можливість мати цілісне уявлення про стійкість та усі її складові, а також розуміння, як їх плекати. А тоді радимо повертатися до окремих частин, які підтримуватимуть втілення тої чи іншої практики. Водночас ви можете теж вибрати власний шлях і опрацьовувати матеріали по типу «шведського столу» – сподіваємося, ви знайдете те, що потребуєте. Але найголовніше пам’ятайте – це не є курс, який треба «прослухати», стійкість – це щось, що треба практикувати і гартувати у щоденному житті!

Стійкість – це не просто знання, це вміння. А вміння потребує гарту. Гартування – це практика. А практика потребує вишколу, рефлексії та дисциплінованої праці. І найкраще це навчання дається, коли ми разом, коли є підтримкою один одному…

Які є складові Академії?

Ми розділили тему стійкості на п’ять тематичних блоків, які відображають основні складові стійкості і додали вступний блок загалом про розуміння стійкості та її механізмів. Кожен навчальний блок включає певні компоненти:

Навчальні відео

Серія відео записаних з Олегом Романчуком, лікарем-психотерапевтом, дитячим та підлітковим психіатром центру «Коло сім’ї», директором Інституту психічного здоров’я УКУ та Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії. Відео послідовно розкривають розуміння різних складників стійкості та можливостей їх плекання.

Практики стійкості

У цьому розділі ми зібрали (і будемо ще поступово доповнювати) важливі практики, які плекають стійкість. Цей розділ дозволяє перейти від розуміння стійкості до прикладного втілення шляхів її розвитку. Більшість практик є модифікованими техніками когнітивно-поведінкової терапії, поданої у форматі, в якому їх може застосовувати кожен.

Чи передбачено вкінці іспит та сертифікат?

Іспитом на стійкість є саме наше життя, при чому іспитів у ньому гарантовано буде чимало… А найціннішим сертифікатом того, що ми пройшли усі випробування – буде глибоке внутрішнє відчуття, що ми пройшли випробування і загалом прожили життя з гідністю, світлом і любов’ю, прожили, як вільні люди, прожили у Правді. Саме цього ми усім нам бажаємо…

Когнітивно-поведінкова модель стійкості

Наша модель стійкості базується на сучасній, науковій, інтегративній моделі когнітивно-поведінкової терапії. Попри те, що ця модель базується на даних ретельних наукових досліджень – вона проста і зрозуміла. І інакше не може бути – бо якщо би стійкість була чимось складним – як людство пройшло б через тисячоліття випробувань? Тож вона не містить якихось «секретних складників» – і мабуть ваші бабці і дідусі розповідали вам про те саме… Ця модель дієва та ефективна – на її основі створено чисельні програми плекання стійкості для різних категорій людей у багатьох країнах світу. І ця модель є цілісна – вона охоплює усі сфери психічного функціонування людини та розглядає людину в контексті її соціальних зв’язків.

Навчальна програма для фахівців «КПТ-модель плекання стійкості»

На основі даної моделі командою фахівців Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії розроблено навчальну програму для фахівців про те, як проводити групові тренінги та навчальні програми з плекання стійкості, а також застосовувати модель плекання стійкості у індивідуальному консультуванні. Запрошуємо!

Розробники Академії

Даний проект реалізується командами центру «Коло сім’ї», Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії та Інституту психічного здоров’я Українського Католицького Університету в рамках нашої гуманітарної ініціативи «Вистояти. Перемогти. Відродитися!»

Партнери проекту

Ми дякуємо за підтримку різних складових даного проекту та нашої гуманітарної ініціативи багатьом добродіям і друзям. А також нашим дорогим партнерам, які уможливили реалізацію наших ініціатив, підтримавши наші проекти: фундаціям Аmericares та Nova Ukraine.

Проект «Академія стійкості» реалізується в межах Національної програми психічного здоров‘я та психосоціальної підтримки, ініційованої першою леді Оленою Зеленською.

Плани розвитку Академії

Академія буде поповнюватися і розвиватися, ми готуємо додаткові матеріали, а також плануємо публікувати і аналізувати «історії стійкості» – до цього залучаємо студентів та випускників наших навчальних програм. Окремими «порталами» з’являться незабаром сторінки про плекання стійкості у сім’ї та те, як можуть батьки допомагати дітям зростати у стійкості. А також портал про стійкість команд та установ – для організацій про плекання психологічної стійкості колективу та працівників. В центрі нашої особливої турботи – діти та молодь, саме з цією метою разом з Міністерством освіти і науки ми працюємо над впровадженням програм плекання стійкості в школах та вищих навчальних закладах – про це теж незабаром будуть нові ресурси. Якщо ви бажаєте отримувати листи про доповнення Академії новими матеріалами та нові проекти та ініціативи в даній тематиці – запрошуємо підписатися на наш вісник.

Ми дякуємо!

Наші особливі слова вдячності усій команді технічної підтримки, яка стоїть за кулісами даного проекту:

Стефану Дмитришину (відеозйомка)
Петру Онуферко та Catchup Agency (розробка сайту)
Андрію Рапині, Віталії Лазоркіній та команді Design Republic (вебдизайн та малюнки)
Команді Soft Serve (вебдизайн)

Допоможіть нам розвивати Академію стійкості!

Ми цінуємо зворотній зв’язок – як про те, що є добре, корисне, так і про те, що варто змінити, доповнити, доопрацювати. Тому будемо раді отримати від вас листа з відгуком та побажаннями, пишіть нам на: kolo.simji@gmail.com

Підтримати наші гуманітарні ініціативи

В межах нашої гуманітарної ініціативи «Вистояти. Перемогти. Відродитися!» нашим важливим завданням є забезпечити якісну фахову психотерапевтичну допомогу тим, хто пережив психотравмуючі події війни і потребує такої помочі. Якщо у вас є можливість – будемо вдячні за доброчинну пожертву на благодійний фонд «Коло сім’ї» в підтримку даної ініціативи.