Стійкість потребує доброї регуляції енергії та емоцій
Стійкість вимагає мудрості у менеджменті енергії: балансувати навантаження, турбуватися про віднову, мінімізувати зайві витрати. Стійкість потребує ресурсів: відтак так важливо уміти турбуватися про себе, добре відчувати власні потреби. Стійкість потребує емоційної компетентності, адже часи випробувань – це часи емоційної турбулентності – і нам так важливо уміти навігувати у ній. І важливим джерелом віднови енергії та зміцнення стійкості відіграють позитивні емоції – відтак нам так потрібно уміти їх плекати.
Навчальні відео
- 5.1 Регуляція енергій: стійкість – це витривалість
- 5.2 Розуміти функції емоцій
- 5.3 Регулювати злість
- 5.4 Регулювати тривогу
- 5.5 Регулювати почуття провини
- 5.6 Регулювати почуття смутку
- 5.7 Зростати у емоційній компетентності
- 5.8 Цінність позитивних емоцій
- 5.9 Плекати позитивні емоційні стани
- 5.10 Утілеснення стійкості
Практики стійкості
Радимо почитати
- Витривалість у резилієнтності: як берегти і плекати стійкість в умовах війни, що триває
- Келлі Макґоніґал «Радість руху»
- Barbara Frederickson «Positivity»
- Sonja Lyubomirsky «The How of Happiness»
Зростати у стійкості разом
- Поділіться з близькими людьми вашими способами віднови, поповнення енергії, турботи про себе, плекання позитивних емоційних станів. Спробуйте побудувати «меню» ресурсних активностей – і подивитися, що ви можете запозичити один у одного, а що запланувати разом. Подумайте теж разом про те, як ви можете «святкувати життя» – навіть посеред випробувань.
Чим глибше страждання вирізьблюватиме твоє єство, тим більше у ньому також буде простору, щоби умістити радість. Хіба ж чаша у твоїх руках, що вина сповнена, не була випалена спершу в печі гончарній?
Кахліл Гібран
